Militärdiät-Diätprogramm – So funktioniert’s
Die Militärdiät, auch genannt die 3-tägige Diät, ist eine Gewichtverlustdiät, die Ihnen helfen kann, bis 10 lbs in einer Woche zu verlieren.
Der militärische Diätplan beinhaltet einen 3-tägigen Essensplan, gefolgt von 4 freien Tagen, und der wöchentliche Zyklus wird immer wieder wiederholt, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
Befürworter der Diät behaupten, dass es von Ernährungswissenschaftlern im US-Militär entworfen wurde, um Soldaten schnell in Topform zu bringen.
Die Wahrheit ist jedoch, dass die Diät nicht mit irgendeiner militärischen oder staatlichen Institution verbunden ist.
Die militärische Diät geht auch durch einige andere Namen, einschließlich der Marinediät, der Armeediät und sogar der Eiscreme-Diät.
Der Speiseplan
Dies ist der 3-tägige Speiseplan für die Militärdiät.
Tag 1
Dies ist der Speiseplan für Tag 1. Es beläuft sich auf rund 1400 Kalorien.
Frühstück:
- Eine Scheibe Toast mit 2 Esslöffel Erdnussbutter.
- Eine halbe Grapefruit.
- Eine Tasse Kaffee oder Tee (optional).
Mittagessen:
Eine Scheibe Toast.
Eine halbe Tasse Thunfisch.
Eine Tasse Kaffee oder Tee (optional).
Abendessen:
- Eine 3-oz (85 Gramm) Portion Fleisch mit einer Tasse grüner Bohnen.
- Ein kleiner Apfel.
- Eine halbe Banane.
- Eine Tasse Vanilleeis.
Tag 2
Dies sind die Mahlzeiten für Tag 2, die etwa 1.200 Kalorien betragen.
Frühstück:
- Eine Scheibe Toast.
- Ein hartgekochtes Ei.
- Eine halbe Banane.
- Eine Tasse Kaffee oder Tee (optional).
Mittagessen:
- Ein hartgekochtes Ei.
- Eine Tasse Hüttenkäse.
- 5 Saltine Cracker.
- Eine Tasse Kaffee oder Tee (optional).
Abendessen:
- Zwei Hotdogs ohne Brötchen.
- Eine halbe Tasse Karotten und eine halbe Tasse Brokkoli.
- Eine halbe Banane.
- Eine halbe Tasse Vanilleeis.
Tag 3
Hier ist der Plan für Tag 3, der rund 1.100 Kalorien beträgt.
Frühstück:
- Eine 1-Unze-Scheibe Cheddar-Käse.
- 5 Saltine Cracker.
- Ein kleiner Apfel.
- Eine Tasse Kaffee oder Tee (optional).
Mittagessen:
- Eine Scheibe Toast.
- Ein Ei, gekocht wie du willst.
- Eine Tasse Kaffee oder Tee (optional).
Abendessen:
- Eine Tasse Thunfisch.
- Eine halbe Banane.
- 1 Tasse Vanilleeis.
Fühlen Sie sich frei, soviel Kaffee oder Tee zu trinken, wie Sie möchten, solange Sie keine Kalorien aus Zucker oder Sahne hinzufügen. Trinken Sie auch viel Wasser.
Die restlichen 4 Tage
Der Rest der Woche beinhaltet auch eine Diät.
Snacks sind erlaubt und es gibt keine Beschränkungen für Lebensmittelgruppen. Es wird jedoch empfohlen, die Portionsgrößen zu begrenzen und die Gesamtkalorienaufnahme unter 1.500 pro Tag zu halten.
Es gibt keine anderen Regeln für die restlichen 4 Tage der Diät.
Wenn Sie schnell ein paar Pfunde verlieren wollen, dann kann die Militärdiät helfen.
